책 [도둑맞은 집중력] 리뷰ㅣ집중력 위기의 시대, 삶의 주도권을 되찾는 법

📌 책 『도둑맞은 집중력』 한눈에 보기

📖 책 제목: 도둑맞은 집중력
📖 저자: 요한 하리
📖 난이도: ⭐⭐⭐☆☆ – 저자가 다양한 연구와 사례를 바탕으로 쉽게 설명하고 있으며 심리학과 사회 문제를 다루는 만큼 깊이 있는 사고가 필요함.
 
🎯 핵심 키워드: 집중력, 디지털 중독, 환경적 요인, 주의력 결핍, 시스템적 변화
🎯 한 줄 요약: 우리의 집중력이 개인의 의지 부족이 아니라, 현대 사회의 구조적 문제로 인해 점점 사라지고 있으며, 이를 되찾기 위해서는 개인적인 노력뿐만 아니라 사회적 변화도 필요하다는 사실을 밝히는 책.
 

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출처: 『도둑맞은 집중력』, 요한 하리 저, 어크로스(2024)

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📖 왜 우리는 집중할 수 없게 되었을까?

 

『도둑맞은 집중력』에서 요한 하리는 집중력 저하가 단순한 개인 문제가 아니라, 현대 사회가 만든 구조적 문제임을 강조합니다. 우리는 스마트폰, SNS, 실시간 정보 홍수, 멀티태스킹, 업무 환경 변화 등의 영향으로 깊이 있는 사고를 점점 더 하기 어려워지고 있습니다.
 
책에서는 집중력을 빼앗는 요인을 설명하는데, 그중 주요한 것들을 살펴보면 다음과 같습니다.
 
1.  SNS와 스마트폰의 영향 – 우리의 주의력을 끊임없이 분산시키고, 짧고 자극적인 콘텐츠에 중독되도록 설계됨.
2.  끝없는 멀티태스킹 – 효율성을 높이는 것처럼 보이지만, 오히려 사고력을 저하시킴.
3.  수면 부족과 피로 – 충분한 휴식이 없으면 뇌는 집중력을 유지할 수 없음.
4.  사회적 요인과 경제적 불안정 – 불안한 삶의 환경이 깊이 있는 사고를 방해함. 소비자에게 이익을 얻으려는 기업들의 여러 가지 장치로 인하여 집중력을 빼앗기고 있음.
 
요한 하리는 우리가 집중하지 못하는 것이 개인의 문제가 아니라 기업과 사회가 만든 환경 때문이라는 점을 강조합니다.

 
 

📖 멀티태스킹은 정말 효율적일까?

 

많은 사람들이 멀티태스킹을 하면 더 많은 일을 할 수 있다고 믿지만, 실제로는 그렇지 않습니다. 연구에 따르면 인간의 뇌는 한 번에 하나의 작업에만 온전히 집중할 수 있으며, 여러 가지 일을 동시에 하면 오히려 생산성이 떨어진다고 합니다.
특히 스마트폰과 SNS는 지속적으로 우리의 주의를 빼앗아 가며, 집중력이 흐트러진 후 다시 원래 상태로 돌아오는 데 평균 23분이 걸린다고 합니다. 즉, 우리는 하루에도 여러 번 스마트폰 알림과 SNS를 확인하는 사이, 제대로 된 집중을 하지 못한 채 시간을 허비하고 있는 것입니다.
 

 

📖 집중력을 되찾는 방법

책에서 저자는 단순히 집중력을 빼앗는 문제를 지적하는 데 그치지 않고, 이를 회복할 수 있는 해결책도 제시합니다.
 
1. 깊은 독서와 몰입 경험 – 짧고 단순한 정보가 아니라, 깊이 있는 글을 읽고 사색하는 시간을 가지기.
2. 디지털 환경 조절 – 스마트폰과 SNS 사용을 줄이고, 불필요한 알림을 끄는 등 집중을 방해하는 요소 최소화하기.
3. 휴식과 수면 – 충분한 수면과 자연 속에서의 휴식이 집중력 회복에 필수적임.
4. 사회적 변화 요구 – 단순히 개인이 노력하는 것만으로는 한계가 있으므로, 기업과 정부가 나서서 보다 집중 친화적인 환경을 조성해야 함.
 
저자는 특히 사회적 차원의 변화가 필요하다고 강조합니다. 개인이 아무리 노력해도, 기업들이 우리의 집중력을 빼앗아 수익을 창출하는 구조 자체가 바뀌지 않는다면, 근본적인 해결이 어렵다는 것입니다.
 
 

 

📖 여운이 남는 주요 내용들

 
📌 "집중력 부족은 개인의 의지력이 약해서가 아니라, 기업과 사회 구조가 만들어낸 문제다."

📌 "우리는 집중하는 능력을 점점 잃어가고 있으며, 이는 우리의 사고력과 창의성을 저하시킨다."

📌 "SNS가 문제가 되는 이유는 사람들이 쉽고 단순한 SNS의 방식으로 세상을 바라보게 되기 때문이다."

 
 
 

📖 우리는 집중력을 되찾을 수 있을까?

이 책은 단순히 "스마트폰 사용을 줄이자"는 조언을 넘어, 집중력이 어떻게 사회적, 경제적, 기술적 요인에 의해 도둑맞고 있는지 분석합니다. 그리고 개인적인 노력뿐만 아니라 사회적 개혁이 필요하다고 주장합니다. 우리는 책을 통해 집중력 위기 상황에 대해 개인적, 사회적 차원에서 인지할 수 있으며 집중력을 되찾기 위한 수단으로 개인적 넛지를 이용하고 사회적 넛지를 파악할 필요가 있습니다. 
 
 

 

📌 한 줄 평

"집중력은 도둑맞았다. 이제 우리는 그것을 되찾기 위해 의식하고 노력해야 한다."
 
 

 

📚 이런 사람에게 추천해요!

✔️ 집중력이 떨어졌다고 느끼고 이를 개선하고 싶은 사람
✔️ 스마트폰과 SNS가 삶에 미치는 영향을 이해하고 싶은 사람
✔️ 현대 사회에서 주의력과 사고력을 유지하는 법을 알고 싶은 사람